產後食療上奶湯2之牛鰍魚木瓜花生湯

上次煲咗個合掌瓜鰂魚湯，一個星期就可以飲，而家又介紹另一個都喺上奶湯喺惡露差唔多清就飲，因加紅棗喺補血，如果惡露未太清就飲會令惡露唔清，喜歡木瓜的媽咪可多個選擇，魚湯營養豐富再配其它瓜果味道更好，如果上咗奶又覺唔太多就可以試下但最好產後一個星期先飲，因惡露未太清就怕有異味，紅棗可改用無花果，今次又分享下

材料：木瓜一個，牛鰍魚一斤，廋肉少少花生半斤，紅棗3-5粒，薑片4-6片，果皮半個

將紅棗去核洗淨，花生用水浸半個鐘去氣，豬肉出水，果皮浸軟刮囊

木瓜去皮去子洗淨切細

牛鰍魚個樣就喺咁，洗淨沫乾

用少少油入鑊前香，

煲出黎啲湯就會好好飲

煎到二邊金黃就可加啲熱滾水

薑片都可先爆香

跟住將魚入袋，睇下啲湯幾奶白

將所有料放入煲連魚湯都倒入，先大火煲30分鐘轉中細火煲二個鐘加鹽糖就飲得

大火煲完己經奶白

再煲二個鐘己經好靚，唔調味都好好飲